EL MALTRATO PSICOLÓGICO, IDENTIFICACIÓN

Señales indicadoras de que tu pareja puede estar maltratándote psicológicamente

Este es un breve listado de tipos de comportamiento que sirven para identificar los casos de maltrato psicológico en una pareja. Están planteados en forma de preguntas para que sean más accesibles y fáciles de relacionar con las vivencias de cada persona. A mayor número de respuestas afirmativas, mayor evidencia de que eres una víctima de maltrato psicológico.

1. ¿Controla el dinero que gastas? ¿tienes que pedirle el dinero a tu pareja? ¿pides permiso a la hora de comprar algo, ya sea para ti o para la casa? ¿tienes que justificar los gastos de manera pormenorizada?
2. ¿Te dice cómo tienes que vestirte? ¿si vas de alguna manera que no le gusta se enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que a no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?
3. ¿Marca el tiempo que has de pasar con tus amistades y/o familiares?¿Se enfada si pasas  más tiempo del que él considera necesario?
4. ¿Mantienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan porque si no, se enfada e incluso te acusa de infiel? 
5. Contabiliza las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión.
6. ¿Controla tu móvil y tus redes sociales? ¿Te pide las contraseñas como prueba de tu amor?
7. ¿Tienes que informarle puntual y rigurosamente de tus horarios y sus variaciones?
8. ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?¿Minimiza tus éxitos? ¿Te ridiculiza?
9. Cuando haces algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?
10. ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?
11. ¿Cuando tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, te quejas de vicio, etc.? ¿Sientes que te ningunea?
12. ¿Cuando se ha dado una discusión, en la mayoría de las ocasiones cedes tú aún teniendo la razón porque podría pasarse días sin hablarte y haciéndote el vacío?
13. ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable y te culpa de ello?
14. ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?
15. ¿Te sientes culpable cuando enfermas?
16. Si estáis en público, ¿temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?
17. ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
18. ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido en tu pasado?
19. ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enfadaría?
20. ¿Temes como decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?
21. ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza? 
22. ¿Te sientes infravalorada?¿Te sientes incómodo/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusión?
23. ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?
24. ¿La manera en la que se dirige a ti ha cambiado con respecto al principio de la relación,  transformándose en imperativa y dominante?
25. ¿Sientes que no puedes ser tú mismo/a cuando estás con tu pareja? ¿Sientes como si te tuvieras que minimizar?
26. Ligada a la anterior, ¿sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mismo/a piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?
27. ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?
28. ¿Las decisiones importantes las toma de forma unilateral sin tener en cuenta tu opinión?
29. ¿Te hace dudar de tus capacidades?
30. ¿Alguna vez has sentido miedo?

PSICOLOGÍA Y MENTE